深い睡眠をあげれば、人生の満足度が上がる14の工夫。

寝る前とかに色々工夫して、

睡眠の質を高めています。

具体的にいうと、

①寝る向きを窓側にするか反対側にするか

②枕はつけるかつけないか

③毛布はつけるかつけないか

④羽毛布団はつけるかつけないか

⑤毛布の上に羽毛布団か、

それとも羽毛布団の上に毛布か

⑥窓は開けるか閉めるか

⑦カーテンは開けるか閉めるか

⑧服は着るか脱ぐか

⑨靴下は履くか脱ぐか

⑩寝る前はヘッドホン付けるか、

耳栓つけるか、なしか

11ブルーライトカットメガネはつけるか、

つけないか

12寝る前は運動するかしないか

13寝る時間はどの時間か

14電気はつけるかつけないか

くらいですかね。

ちょこちょこ変えて、どれくらい深い睡眠に慣れたかをApple Watchで記録しています。

今日は3時間14分という結構いい感じです。

目覚めもスッキリです。