もちべアップ計画!!

ゲームの要素をゲーム以外の物事に応用し、ゲームみたいな生活にするのがこのブログの目的。

やっと見つかった‼️習慣化出来る方法。

これで何回目でしょうか?

色々な習慣化テクニックを紹介してきましたが、

3日坊主状態で、

続きませんでした。

 

ただ今回紹介する方法は、

結構自信があるので紹介させて下さい。

 

①用意するもの

Apple Watch 

最安値だと3万3千円(SEがおすすめ)

Water Minder(アプリ)

610円

 

合計で3万5千円あれば、揃います。

 

Water Minderって水分測定アプリなんですが、

習慣化用にアレンジします。

 

②アレンジ方法

iPhoneでWater Minderのアプリを開きます。

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設定を押して、

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プロフィールをクリック。

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すると水分量が出るので、

その数値を1Lに変更します。

(変更した理由は後で説明します。)

 

そして設定に戻り下にスクロールすると、

カップという欄があるので、

そこの+部分をクリック。

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するとこんな画面が開くので、

以下の項目を設定します。

 

名前→習慣化したい名前

(例→資格勉強)

飲料タイプ→習慣化に合いそうな飲料をいい感じで選択する。

(例→コーヒー「理由は、資格勉強は辛くて苦しいから」)

補水効果→1に設定

飲料量→自分は0.1に設定してます。

(10分出来たという意味で)

アイコン、色→習慣化に合いそうなアイコンをいい感じで選択する。

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複数作ったら、準備は完了です。

 

③準備

Apple Watchを起動して、

真ん中にWater Minder

他のどこかにタイマーセットします。

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これで準備完了。

 

④やり方

(1)Apple Watchタイマーを10分にセットし黙々と作業します。

(2)終わったらWater Minderを開き、出来た項目をクリックする。

(1Lにしたのは、10分を10回やると100%になるようにする為)

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Water Minderを選んだ理由

何故、Water Minderを選んだのか?

それには、習慣化が途切れてしまった理由を話さないといけません。

 

習慣化が途切れてしまう理由

①タイマーアプリだと

途中で止めるのを忘れてしまう。

又は別の事をしてしまうと

どうでも良くなってしまう。

 

②操作が面倒くさい。

 

③過去との比較が直ぐに確認出来ない。

(モチベーションが湧かない)

 

④なんか強制されてるようで、嫌になる。

 

の4つが、直ぐに思い浮かびました。

 

Water Minderのアプリには、

Apple Watch標準のタイマーをやり終わってから

チェックするので、嫌になる事がない。

(途中で他の事をしてしまったら記録しなければいいので)

 

②操作が直感的で分かりやすい。

 

③過去7日間の記録が直ぐ見られる。

 

④気ままにやれる。

 

習慣化が途切れてしまう要素を解消してくれます。

 

また何時にどんな事をやったか、

ログが残るのもめちゃくちゃモチベーションが上がります。

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デメリットを上げるとすれば、

水分測定アプリを無理やりアレンジしなきゃならない事くらいです。

 

めちゃくちゃモチベーション上がるやり方なので、

興味ある方はぜひ試してみて下さい。